在减肥流程中，饮食是要道。思要快速瘦身，不仅要领域热量摄入，还要收受高养分、低热量的食物。以下是一些高效饮食淡漠： 领先，多吃卵白质。鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉、豆腐等富含卵白质的食物能增强饱腹感，同期匡助守护肌肉量，提高基础代谢率。 其次，增多膳食纤维的摄入。蔬菜、生果和全谷类食物富含纤维，有助于消化，降速饥饿感。举例，西兰花、菠菜、燕麦等齐是可以的收受。 此外，幸免高糖高脂食物。如甜点、油炸食物、含糖饮料等，这些食物热量高却养分价值低，容易导致脂肪堆积。 南宫NG·28(中国)官方网站 合理安排三